Angebot
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Übungsform, bei der verschiedene klassische Körperhaltungen (āsanas) eingenommen werden, um alle Bereiche des Körpers zu stärken und insb. die Beweglichkeit der Wirbelsäule aufrecht zu erhalten.
Es kommt nicht darauf an, akrobatische Körperstellungen einzunehmen, sondern die Übungen so achtsam wie möglich auszuführen und die Körperempfindungen dabei zu beobachten. Die eigene Körperwahrnehmung und die Atembeobachtung stehen im Vordergrund dieser wohltuenden Praxis. Gleichzeitig werden durch die Atembeobachtung Konzentration und Ausrichtung des Geistes gefördert.
Alle Übungen können den Bedürfnissen und Möglichkeiten der einzelnen Teilnehmer/innen angepasst werden, sodass in den Kleingruppen eine Aufteilung in Anfänger und Fortgeschrittene nicht erforderlich ist.
Ashtanga Yoga Basic (AYI® Methode)
Dieser Grundkurs führt in das traditionelle System des Ashtānga Yoga ein - eine dynamische Form des Yoga, bei der die einzelnen Haltungen (āsanas) immer in eine Bewegungsfolge (vinyāsa) eingebettet sind und im Atemfluss ausgeführt werden.
Die Basic Form beinhaltet Varianten des Sonnengrußes, stehende kraftvolle Haltungen, Dehnungen im Sitzen und eine abschließende Schluss-Sequenz zur Entspannung. Dieser Kurs basiert auf der AYI® Methode nach Dr. Ronald Steiner (Näheres unter www.ashtangayoga.info).
Durch die Ausrichtung auf den Atemfluss und die feste Übungsabfolge werden die Konzentration und ein selbständiges Üben gefördert. Idealerweise kann das Programm so auch zu Hause - am besten regelmäßig - durchgeführt werden. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
MBSR / Meditation
Meditation – als Praxis der Achtsamkeit verstanden – bedeutet, die gegenwärtigen Erfahrungen zunächst einmal genau so anzunehmen, wie sie sind, mit einer nicht wertenden, wohlwollenden inneren Haltung. Eine regelmäßige Meditationspraxis hilft uns, im Alltag immer wieder innezuhalten, zu entspannen und aufzuatmen und vielen Augenblicken mit Achtsamkeit zu begegnen.
Ein MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) bildet für viele Menschen einen Zugang und Einstieg in eine Meditationspraxis, die weltanschaulich völlig neutral ist. MBSR ist eine Methode zur Stressbewältigung, die der amerikanische Mediziner Jon Kabat-Zinn in den 1980er Jahren entwickelt hat. Das Programm basiert auf einer Schulung der Achtsamkeit mit speziellen Übungen, die im Rahmen eines Acht-Wochen-Kurses erlernt und auch zu Hause praktiziert werden.
Die regelmäßige Praxis bietet eine gute Möglichkeit, mit Hilfe von Achtsamkeit die zahlreichen Stress-Situationen des Alltags besser zu meistern und zunehmend mehr Lebensfreude, Wohlbefinden und innere Ruhe zu entwickeln. Ein MBSR-Kurs ist ein idealer Einstieg in die Meditation.
Der Kurs umfasst umfangreiches Arbeitsmaterial und Audio-Anleitungen.
Weitere Angebote
Im Personal Training kann das Programm individuell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt werden. Neben Yoga und Meditation sind auch begleitete Fastenzeiten möglich. Gerne können Sie zunächst einen Beratungstermin vereinbaren.
Darüber hinaus biete ich auch Online-Kurse in Zusammenarbeit mit der VHS Charlottenburg-Wilmersdorf an. Die Buchung erfolgt direkt über die VHS: Faszien-Yoga | Meditation | Yoga + Pilates