Angebot
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Übungsform, bei der verschiedene klassische Körperhaltungen (āsanas) eingenommen werden, um alle Bereiche des Körpers zu stärken und insb. die Beweglichkeit der Wirbelsäule aufrecht zu erhalten.
Es kommt nicht darauf an, dabei akrobatische Körperpositionen zu erreichen, sondern die Übungen so achtsam wie möglich auszuführen und die eigenen Körperempfindungen dabei zu beobachten. Die Wahrnehmung des Körpers und Atems stehen somit im Vordergrund dieser wohltuenden Praxis. Spezielle Atemübungen (prāṇāyāma) zur Förderung der Konzentration und Ausrichtung des Geistes sind eine zusätzliche Ergänzung.
Alle Übungen können den Bedürfnissen und Möglichkeiten der einzelnen Teilnehmer/innen angepasst werden.
Eine Aufteilung in Anfänger/innen und Fortgeschrittene ist in den Kleingruppen (max. 8) daher nicht erforderlich.
Ashtanga Yoga Basic (AYI® Methode)
Dieser Grundkurs führt in das traditionelle System des Ashtānga Yoga ein - eine dynamische Form des Yoga, bei der die einzelnen Haltungen (āsanas) immer in eine Bewegungsfolge (vinyāsa) eingebettet sind und im Atemfluss ausgeführt werden.
Die Basic Form beinhaltet Varianten des Sonnengrußes, stehende kraftvolle Haltungen, Dehnungen im Sitzen und eine abschließende Schluss-Sequenz zur Entspannung. Dieser Kurs basiert auf der AYI® Methode von Dr. Ronald Steiner (www.ashtangayoga.info).
Durch die Ausrichtung auf den Atemfluss und die feste Übungsabfolge werden die Konzentration und ein selbständiges Üben gefördert.
Das Programm kann somit auch zu Hause - am besten regelmäßig - durchgeführt werden. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
MBSR / Meditation
Meditation – als Praxis der Achtsamkeit verstanden – bedeutet, alle gegenwärtigen Erfahrungen zunächst einmal genau so anzunehmen, wie sie sind, mit einer nicht wertenden, sondern wohlwollenden inneren Haltung.
Da wir oftmals dazu neigen, die Dinge (und / oder uns selbst) anders haben zu wollen als sie gerade sind, ist die Meditation eine Praxis, die regelmäßige Übung erfordert. In der Folge gelingt es uns dann zunehmend leichter, auch im Alltag immer wieder bewusst innezuhalten. Statt in der Hektik unterzugehen lernen wir, öfter einmal aufzuatmen und zu entspannen.
Meditation hilft uns, bewusster leben zu lernen und den vielen kleinen Augenblicken des Lebens mit Achtsamkeit zu begegnen.
Ein MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) bietet für viele Menschen einen Zugang und Einstieg in eine Meditationsform, die weltanschaulich völlig neutral ist. MBSR ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung, die der amerikanische Mediziner Jon Kabat-Zinn in den 1980er Jahren entwickelt hat. Das Programm basiert auf einer systematischen Schulung der Achtsamkeit mit speziellen meditativen Übungen, die im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses erlernt und auch zu Hause praktiziert werden.
Die Übungen helfen uns, mehr Lebensfreude, Wohlbefinden und innere Ruhe zu entwickeln und die zahlreichen Stress-Situationen des Alltags besser zu meistern. Ein MBSR-Kurs ist somit ein idealer Einstieg in die Meditation. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Kurs umfasst umfangreiches Arbeitsmaterial und Audio-Anleitungen.
Weitere Angebote
Im Personal Training entwickeln wir gemeinsam ein Programm, das individuell Ihren Bedürfnissen und Wünschen angepasst ist. Neben Yoga und Meditation können auch begleitete Fastenzeiten Bestandteil eines persönlichen Programms sein.
Gerne können Sie zunächst einen Beratungstermin vereinbaren.
Darüber hinaus biete ich auch Online-Kurse in Zusammenarbeit mit der VHS Charlottenburg-Wilmersdorf an. Die Buchung erfolgt direkt über die VHS: Faszien-Yoga | Meditation | Yoga + Pilates